Duygusal tükenmişliği nasıl önleriz?

Duygusal tükenmişlik sendromu nedir?

Duygusal çöküntü/tükenmişlik terimi birinci defa 1974 yılında Almanya doğumlu Amerikalı psikolog Herbert Freudenberger tarafından kullanıldı. Duygusal tükenmişlik sendromu başarısızlık, yıpranmışlık, güç ve güç seviyesinin azalması, tatmin edilmez isteklerin oluşması sonucunda bireyin içsel kaynaklarında oluşan tükenmişlik durumu olarak tanımlanmıştır. Tükenmişlik sendromu, Dünya Sıhhat Örgütü tarafından da Milletlerarası Hastalık Sınıflandırması listesine de alınmıştır. Bilhassa bir bireyin kaldırabileceği iş yoğunluğunun üzerinde bir tempo ile çalışan bireyler ve ağır gerilim altındaki bireylerde görülen tükenmişlik sendromunda bireyin kendini bu şartlar altında çalışmaya zorlaması sonucunda belli bir evreden sonra çöküş başlar ve hastalık kendisini muhakkak etmeye başlar. Günümüz toplumuna bakıldığında bu hastalığın tanınırlığı, ünlü şahıslarda görülmesi ile atmıştır.

Tükenmişlik sendromu nedenleri

Tükenmişlik sendromunun yaygın olarak görüldüğü insanlara bakıldığında birçoğunun hizmet kesiminde faaliyet gösterdiği, ağır ve gerilimli bir iş temposu içerisinde yer aldığı görülür. Ağır iş hayatı ve gerilim, tükenmişlik sendromu nedenleri ortasında birinci sıralarda sayılabilir. Yüksek sorumluluk gerektiren hayati kararlar almak durumunda olan, iş yetiştirme konusunda baskılara maruz kalan, küçük ayrıntılara büyük hassasiyet gösterilmesi gereken titiz işlerde çalışan bireyler, tükenmişlik sendromuna yakalanma konusunda öteki bireylere oranla daha yüksek risk altındadır. Bunların haricinde hastalığın gelişiminde birtakım ferdî faktörler de rol oynayabilir. İstemediği durumlara karşı “Hayır” demekte zorlanan, mükemmeliyetçi kişiliğe sahip olan ve iş konusunda gereğinden fazla fedakarlık yapmaya yatkın şahıslarda bu hastalığa yakalanma mümkünlüğü daha yüksektir.

Tükenmişlik sendromu belirtileri

Hastalık tedavi edilmedikçe, mevcut hayat şartları ve gerilim devam ettikçe hastalığın şiddeti de artar ve bariz semptomlar ortaya çıkmaya başlar. En yaygın olarak görülen tükenmişlik sendromu belirtileri şu halde sıralanabilir:

-Bitkinlik

-Sinirlilik

-Duygusal tükenmişlik hissiyatı

-Kişiyi esir alan olumsuz niyetler

-Karamsarlık

-İşten soğuma

-Umutsuzluk

-Kendini bedelsiz hissetme

-Unutkanlık ve dalgınlık

-Dikkat dağınıklığı

-Uyku sorunları

Tükenmişlik sendromu tedavisi

Bireyle görüşmeler esnasında sendromun ortaya çıkışında rol oynayan faktörler belirlenerek tedavi sürecinde bu faktörlere yönelik tedbir almak hedeflenir. Sendromun çok halde şiddetlenmiş ve ilerlemiş olduğu, kişinin iş yaşantısına yahut günlük hayatına devam edememesine neden olduğu durumlarda doktor tarafından önerildiği takdirde ilaç tedavisi gerekli olabilir. Ruhsal tedavi sürecinde hastalığa yol açan etkenlere yönelik düzenlemelerin akabinde bireyler kendilerine kâfi ölçüde vakit ayırmaya, hobiler edinmeye ve bunları hayatının bir kesimi haline getirmeye itina göstermelidir. Tükenmişlik sendromu, başlangıçta küçük tedbirler ile kendi kendine güzelleşebilir bir durum olmakla birlikte tedavi edilmediği takdirde ilerleyerek çok daha önemli boyutlu sıhhat problemlerine yol açabilir. Şayet siz de tükenmişlik sendromuna yakalandığınızı düşünüyorsanız, derhal bir sıhhat kuruluşuna başvurarak alanında uzman bir psikiyatri ile görüşebilirsiniz.