Daha yeni yemek yediniz ve bir saat sonra acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Bu kısır döngüden kurtulmanın yolu aslında çok kolay. Birkaç adımda hakikaten aç olup olmadığınızı anlamanın yollarını anlatıyoruz!
Günümüzde insanların en büyük sıkıntıları açlık hissiyle. Doyumsuz bir açlık hissediyorsunuz ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz?
Önce derin bir nefes alın. Dünya üzerinde pek çok insan sizinle tıpkı duyguyu paylaşıyor. Birinci olarak yapmanız gereken şey bu açlığın fizikî mi yoksa ruhsal mi olduğunu saptamak.
Temel olarak insanın hissettiği iki tıp açlık vardır: Bunlardan birincisi midenin sinyaller gönderdiği fizikî açlık. Oburu ise beynimizin bir oyunu olan ruhsal açlık.
Fizikî açlık durumunda mide vücudunuza besin muhtaçlığının olduğu sinyaller gönderir. Karnınız guruldar, şekeriniz düşer ve bir şeyler yeme isteği duyarsınız.
Asıl meselemiz ise acıktığımızı sandığımız ruhsal açlık. Rastgele bir belirti göstermeden beyniniz size algı oyunlarıyla açmışsınız üzere davranır.
Çoğumuz bu sinyallere aldanır ve yemek yeriz. Bugün bu sorunu birlikte çözüyoruz ve hangi tıp açlık yaşadığımızı anlayıp vücudumuzun kontrolünü elimize alıyoruz!
Önce fizikî açlığın tüm evrelerini anlayalım:
Fizikî açlık yavaş yavaş artar. Anlık değildir.
Bir kesim meyve ya da kuruyemişle açlığınız biraz dindirilebilir.
Yemek için bekleme sabrına sahipsinizdir, elbette yakın vakitte yemek yemek kuralıyla.
Mide guruldaması duyma ihtimaliniz yüksektir.
Şuurlu bir formda ne yiyeceğinize karar verebilirsiniz
Yemek yedikten sonra tatminlik yaşarsınız
En pahalısı suçluluk hissetmezsiniz.
Acıktınız ve bunun gerçek açlık olup olmadığını anlayamıyor musunuz? Ufak bir deney yapabilirsiniz.
Bir bardak su için. Şayet 10 dakika içinde açlık hissiniz geçmiyorsa, gerçekten acıkmışsınızdır.
Sıra geldi ruhsal açlığa. Ruhsal açlığın işaretleri fizikî açlıkla çok sık karıştırılır.
Birinci olarak, ruhsal açlık aniden bastırır.
Muhakkak olarak bir yiyecek aklınıza düşer ve onu yemek için çıldırırsınız.
Yemek yeme hissiyatı vakte yayılmaz, bilakis acil bir formda yemek yemek istersiniz.
Bir duyguya mesela; can ezasına, tansiyona, sıkıntıya veyahut yalnızlığa tepki olarak ortaya çıkar.
Çok düşünmeden hemen yenen dürtüsel bir seçimdir.
Ardından daha fazla veya farklı cinste bir yemek yemek istersiniz.
Yemek yedikten sonra suçluluk duygusu ve pişmanlık hissedersiniz.
Üstte yazılanları okuduysanız ve hala açlığınızın gerçek olup olmadığını anlayamıyorsanız şu yolu deneyin.
Bir bardak su için ve aç olup olmadığınızı kontrol edin. Genelde ruhsal açlıkta su içince doygunluk hissiyatı gelir.
Sadece bir bardak su içerek sahiden acıkıp acıkmadığınızı anlayabilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirdikten sonra ise bu sıkıntınıza sonsuza kadar elveda diyebilirsiniz! Öbür içeriklerimize de göz atmayı unutmayın, herkese sağlıklı günler! ????
0 Yorum